A szív és a keringési rendszer védelme
2016-09-14
A leggyakrabban előforduló szív- és érrendszeri betegségek:
Mit tehet a szív- és érrendszeri problémák megelőzéséért?
Javasolt átállni egy egészségesebb életmódra. Kerülje a finomított cukor és fehérlisztek túlzott fogyasztását, legyen a tányérján ehelyett teljes kiőrlésű gabona, sovány húsok, sok zöldség és gyümölcs. Próbáljon ki többféle sportot, és válassza ki közülük azt, amelyiket rendszeresen be tudna építeni a mindennapokba! Emellett többféle olyan készítmény is létezik, amelyekkel hatékonyan támogathatja szíve és érrendszere működését.
Természetes anyagok a szív és az érrendszer védelméért
Fokhagyma: A benne található allicin hatékonyan csökkentheti a triglicerid és a koleszterin szintjét, mindkettő rizikófaktora az érrendszeri betegségeknek. A napi ideális mennyiség 2-5 mg. Érdemes valamilyen tabletta vagy kivonat formájában bevenni, így pontosan szabályozható a napi adag, és nem kell intenzív fokhagyma illatfelhővel riogatni a környezetünket.
Lenmagolaj: A halványsárga, enyhén keserű lenmagolaj gazdag telítetlen zsírsavakban, így csökkentheti a koleszterinszintet, és javíthatja a vérkeringést. Kapszula formában is elérhető.
Galagonya: Az egyik legfontosabb szívvédő hatású gyógynövényünk. Nyugtató hatást fejthet ki a szívidegre, enyhítheti a szívritmuszavarokat, erősítheti a szívizmot, csökkentheti a mellkasi fájdalmakat és a vérnyomást is .
Q10 koenzim: A Q10 egy olajban oldódó, vitaminszerű anyag, ami a sejtjeink energiatermelő egységében, a mitokondriumban természetesen is jelen van. A korosodás és a túl sok stressz miatt csökken a mennyisége. A Q10 tartalmú készítmények fogyasztásával hozzájárulhatunk a szív és a keringési rendszer megfelelő működéséhez. Kutatások igazolták,hogy javíthatja az érfalak rugalmasságát, csökkentheti a vérnyomást, fokozhatja a szív terhelhetőségét, és csökkentheti a halálozás kockázatát.
Omega-3 zsírsavak: ezen zsírsavak fogyasztásával akár felére csökkenhetnek a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának esélyei. Segíthetnek megelőzni a vérrögök kialakulását, így megelőzve az infarktust és az agyvérzést. Emellett csökkenthetik a magas vérnyomást és a káros koleszterin szintjét. A halak sok omega-3 zsírsavat tartalmaznak, azonban nem fogyasztunk belőlük eleget. Több olyan készítmény kapható, amelyek megfelelő arányban tartalmaznak omega-3 zsírsavakat.
