Tej percek- avagy hogyan legyen elég anyatejünk?
2016-09-19
Tippek az anyatej termelés fokozására:
Igény szerinti szoptatás: A szoptatás során az anya szervezetében prolaktin nevű hormon termelődik, ami szabályozza a tejtermelést. Minél gyakrabban eszik a baba, és ürülnek ki a melleink, annál több tej termelődik. Éppen ezért a gyakori, a baba igényéhez igazított szoptatás sokat segíthet a tejtermelés ösztönzésében, valamint az anyatej fejése is megnövelheti annak mennyiségét.
Sok testi kontaktus a babával: Ha sokszor tartjuk karjainkban a babát, és együtt is alszunk vele, az oxytocin nevű hormon termelődése fokozódik, ami szintén serkenti az anyatej termelődését.
Tejserkentő táplálkozás: Érdemes minél gyakrabban olyan ételeket fogyasztani, amik fokozhatják a tej termelődését. Ilyen például a burgonya, a grízes és túrós tészta, a húsleves, a gyümölcsleves és a tojásleves. A mandula, a kesudió, a rozsból és zabból készült ételek is jótékonyan hathatnak a tejtermelésre, de sokan vannak, akiknek a lucerna csíra vált be. Az italok közül a rostos gyümölcslevek, az alkoholmentes sör vagy a bio gabonakávé segíthet. Fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyunk, szoptatás alatt a szervezet folyadékigénye akár 1-1,5 literrel is megnövekedhet!
Gyógyteák: A legegyszerűbb megoldás, ha direkt a tejtermelés fokozására összeállított gyógytea-keverékeket vásárolunk. Az édeskömény, kecskeruta, a görögszéna, a kömény és a csalán gyógynövények is fokozhatják a tej termelődését.
Tejserkentő kapszulák és tabletták: Aki nem szeret teát inni, és a főzögetésével bíbelődni, az a tejserkentő gyógynövényeket kapszula vagy tabletta formájában is beviheti a szervezetébe.
Homeopátiás szerek: Léteznek olyan homeopátiás golyócskák, amelyek segíthetnek a tejtermelődés fokozásában.
Mellmasszázs: Érdemes a mellet naponta egy-két alkalommal, de akár minden szoptatás előtt, körkörös mozdulatokkal átmasszírozni. Ennek hatását tovább fokozhatjuk speciális mellmasszázs olajjal. Ehhez keverjünk össze mandulaolajat kevés körömvirágolajjal, majd csepegtessünk bele 1-2 cseppet az alábbi 100% tisztaságú illóolajakból: kömény, édeskömény, ánizs, levendula, koriander, rózsa.
Masszázs után a keblünket alaposan tisztítsuk meg, kiküszöbölve ezzel egy esetleges allergiás reakciót.
