Tippek hőségriadó esetére
2018-11-19
1. Hacsak lehet, tartózkodjunk minél többet hűvös helyen. A legjobb, ha klimatizált épületben tölthetjük időnk nagyobb részét, és otthonunkban is van klíma, persze erre nincs mindenkinek lehetősége.
2. Fogyasszunk sok folyadékot, ha lehet, legalább napi 3 litert, azonban ha valaki a melegben dolgozik, vagy netán még nehéz fizikai munkát is végez, ennél többre lehet szüksége. Kerüljük az alkohol, a cukrozott üdítők és a kávé fogyasztását, ezek ugyanis egészségtelenek, illetve inkább vizet vonnak el a szervezetünktől. Igyunk inkább ásványvizet, gyógyteákat, frissen préselt gyümölcs- és zöldségleveket. A gyógyteák közül hűsítő érzetet kelthet a borsmenta és a fodormenta.
3. A hőség fokozottan megviseli az idősek, a gyermekek és a krónikus betegségben szenvedők 
szervezetét, figyeljük oda rájuk ilyenkor fokozottan. Ha idős szerettünk egyedül lakik, telefonáljunk rá naponta akár többször is, hogy minden rendben van-e vele.
4. Ha nincs otthon klíma, akkor éjjelente tárjuk ki az ablakokat, hogy valamelyest csökkenjen a nappal felmelegedett lakás hőmérséklete. Még jobb, ha egy ventilátort állítunk az ablakba, ami befújja a kinti, hűvösebb levegőt. Reggel viszont, ahogy melegszik a levegő, zárjuk be az ablakot, és sötétítsük el teljesen a lakást, így kevésbé fog felmelegedni.
5. Bár a szoba hőmérsékletét nem befolyásolja, de a hőérzetet kellemesebbé tehetjük ventilátorral. Még jobb, ha lefagyasztott vizes palackokat teszünk a készülék elé, ám arra fokozottan ügyeljünk, hogy semmiképp se érje víz a ventilátort, mert akkor fennáll az áramütés veszélye. Emiatt a lefagyasztott palackokat tegyük egy edénybe, és úgy állítsuk a készülék elé.
6. Ne vigyük a gyerekeket napra, és amikor tehetjük, mi magunk is tartózkodjunk zárt helyen, vagy legalábbis árnyékban délelőtt 11 és 15 óra között. Világos színű, lenge ruhákat viseljünk, ha lehet, természetes anyagból.
7. Ne hőségriadó ideje alatt akarjunk edzéscsúcsokat döntögetni, a legjobb, ha ilyenkor pihenünk, amennyit csak tudunk. Ha semmiképp nem bírjuk ki sportolás nélkül, akkor kora hajnalra, vagy késő estére időzítsük az edzés idejét, és legyünk kíméletesek magunkhoz, egy laza átmozgatás is bőven elég ilyenkor!
