Az alváshiány veszélyes! Nézze meg, mi mindent okozhat!

2019-02-17

Milyen problémákat okozhat az alváshiány?

- Az alvászavarok miatt növekszik a stresszterhelés, fáradtabbak vagyunk és nehezebben koncentrálunk. Emiatt romlik a munkahelyi, iskolai teljesítmény, de még a balesetek kockázata is növekedhet.

- Több daganatos megbetegedés kialakulásának esélyét növeli az, ha nem alszunk eleget. Például a bélrendszeri és a prosztatadaganatok rizikófaktora emelkedik.

- Nem gondolnánk, de a csontritkulás kialakulásában szintén szerepet játszhat az alváshiány.

-  A szívbetegségek rizikófaktora nő. Egy kutatás megállapította, hogy azok, akik kevesebb mint 6 órát alszanak naponta, közel másfélszer akkora eséllyel betegednek meg halálos kimenetelű szívbetegségben, mint jól alvó embertársaik.

-  Az alváshiány pusztítja az agysejteket, így memóriaproblémákat és tanulási nehézségeket okozhat, a kialakult agykárosodás pedig visszafordíthatatlan.

- Korai bőröregedés is az alváshiány számlájára írható, emellett a sebgyógyulás folyamatát lecsökkentheti.

-  A kevés alvás növelheti a stroke bekövetkeztének esélyét, főleg olyanoknál, akik amúgy teljesen egészségesek.

Mit lehet tenni alváshiány esetén?

-  Biztosítsunk megfelelő körülményeket az alváshoz. Ha nincs teljes sötétség a hálószobában, szereltessünk fel redőnyt, vagy legalább szerezzünk be egy alvást segítő szemfedőt. A nyári kánikula idején a legjobb, ha meg tudjuk oldani, hogy klimatizált szobában aludjunk. Az esetleges zajokat füldugó segítségével küszöbölhetjük ki.

- Az alváshiányt nagyon sokszor szorongás, túlzott stressz okozza. Ha ez tartóssá vagy súlyossá válik, forduljunk pszichológushoz vagy  pszichiáterhez.

- Igyunk nyugtató gyógyteákat. Segíthet például, ha esténként elkortyolunk egy csésze levendulateát, de jó hatást gyakorolhat a macskagyökér (valeriana), a citromfű, a komló és az orbáncfű is.

- A különféle masszázskezelések sokat segíthetnek. Az izmok ellazítása mellett a pszichés állapotra is kihatnak a masszázsfogások, pihentetőbbé tehetik az alvást.

- A rendszeres sport nagymértékben segítheti az alvászavarok csökkentését.

Szerző: Gyógyszerfutár