Mit tehetünk a lehangoltság ellen?
2019-04-28
Mi miatt alakulhat ki tartós lehangoltság?
Az emberi lélek összetett, finom műszer, így nehéz pontosan meghatározni, mi válthatja ki a lehangolt, szomorú időszakot. Legtöbbször több tényező együttállása okozza. A leggyakoribb okok:
-
Lehet öröklött, genetikai eredetű, egyszerűen vannak, akik hajlamosabbak a búskomorságra
- Nehéz élethelyzetek egyértelműen szomorúbbá tehetnek, például egy szakítás, egy szerettünk elvesztése nagy trauma, de az is, ha elbocsátanak, vagy nem sikerül valami az életben.
- Korábban történt traumák is okozhatnak lehangoltságot, ha megtörténtük idején nem tudtuk feldolgozni. Jellemzően ilyenek a gyermekkorban elszenvedett bántalmazások, elhanyagolás.
- A napfény hiánya szintén kiválthat szomorúságot, depressziót. A sötétség önmagában is borússá tesz, de hozzávehetjük azt, hogy napfény hiányában nem jut a szervezet elegendő D-vitaminhoz, mely depressziót okozhat.
- Kapcsolati problémák
- Burn out, avagy kiégés a munkahelyen
Mit tegyünk a lehangoltság ellen?
- Az őszi és téli hónapokban szedjünk napi rendszerességgel D-vitamint.
- Ha a szomorúság nem szűnik egy-két hét alatt, és úgy érezzük, hogy már a mindennapos teendőkhöz sincs energiánk, jelezzük a problémát kezelőorvosunknak. Amennyiben a kivizsgálás során nem találnak szervi problémát, forduljunk pszichiáterhez vagy pszichológushoz. A pszichiáter gyógyszert is írhat fel, a pszichológus pedig „csak” pszichoterápiás beszélgetéssel kezel. De a probléma valós, oki kezelése pont ekképpen lehetséges! A pszichológus segít megtalálni a lehangoltság okát, felszínre hozni és feloldani elakadásokat, blokkokat, traumákat, és megküzdeni a jelen élethelyzet nehézségeivel.
- A gyógynövények sokat segíthetnek, ezeket tabletták, kapszulák vagy gyógyteák formájában is fogyaszthatjuk. Az orbáncfű jó szorongásoldó és hangulatjavító, ám hatását 2-3 hét folyamatos szedés után fejti ki. A valeriana, avagy macskagyökér jó nyugtató hatású, csakúgy, mint a levendula, a komló, a golgotavirág és a citromfű.
- Illóolajak párologtatásával is javíthatjuk hangulatunkat. Segíthet például a levendula, a jázmin, a narancs és a mandarin.
