Crossfit – Komplex edzésrendszer a tökéletes alakért
2018-11-28
Hogyan alakult ki a crossfit?
2000-ben alkotta meg ezt az edzésrendszert két amerikai: Greg Glassman és Lauren Jenai, több sportág összegyúrásával hozták létre a komplex, megterhelő mozgásformát. Mára már több tízezer regisztrált crossfit edzőterem található világszerte.
Mi is az a crossfit?
Olyan edzésmódszer, amit az olimpiai súlyemelésből, poilometrikus, erőemelő és gimnasztikai 
gyakorlatokból gyúrtak össze, így hatékonysága sokrétű. Amellett, hogy edzésmódszer, versenysport és filozófia is egyben.
Milyen hatása van a crossfitnek a szervezetre?
- Hatalmas funkcionális erőt ad, ami a hétköznapokon kamatoztatható.
- Erősítő hatása mellett cardio edzésnek is beillik.
- Edzi a tüdőt és a vérkeringést.
- Állandóan változó ingereknek teszi ki a testet, így folyamatos fejlődést biztosít.
- Kitartóbbá és nyugodtabbá teszi az embert, javítja az összpontosítás képességét.
- A láb és a hát izmait rendkívüli mértékben megerősíti, mert ezek a testünk legerősebb pontjai, és itt lehet maximalizálni a terhelést.
Mit tegyünk, ha szeretnénk elkezdeni a crossfit edzéseket?
- Fontos, hogy ne kezdjük el ötletszerűen otthon kivitelezni a különböző videókon látott gyakorlatokat, mert így biztosan sérülésveszélynek tesszük ki magunkat. Keressünk a lakhelyünk közelében crossfit edzőt, és járjunk el csoportos órákra. Ha már jól megy a gyakorlatok kivitelezése, akkor otthon is lehet edzeni, ám a bemelegítés és a nyújtás ekkor se maradjon le!
- Ha bármilyen egészségügyi panaszunk van, akkor egyeztessünk kezelőorvosunkkal arról, hogy milyen sportágba kezdünk bele.
- A crossfit űzéséhez nem feltétlen kell felszerelés, ám sokszor az edzők az alábbi eszközöket vonják bele az órákba: kettlebell, medicinlabda, ugrókötél, evezőpad, olimpiai rúd és tárcsák, tornászgyűrű.
- A crossfit egy megterhelő edzésmódszer, ezért fontos, hogy fokozatosan végezzük a gyakorlatokat. Ezzel együtt előfordulhat izomláz, és akár ízületi fájdalmak is. Fontos, ha ez utóbbiak nem múlnak néhány nap alatt, akkor forduljunk orvoshoz. Emellett ízületekre való gyógykrémekkel, rozmaring illóolajjal vagy melegítéssel csökkenthetjük az izom- és ízületi fájdalmakat.
