Így fogyjunk a kánikulában!
2018-12-31
Tippek a nyári fogyókúrához
- Együk végig a szezonális gyümölcsöket! Az eperben és a málnában nagyon sok a rost, így
serkentik az emésztésünket, ezért fogyasszuk őket bátran. A dinnye nagy százaléka víz, és alig van benne kalória, így akkor sem hibázunk nagyot, ha megeszünk belőle egy kilót. Sőt, vízhajtó hatása is jól jön a fogyókúrához. Az őszibarack tartalmas, rostos táplálékunk, hamar jól lehet lakni vele, a szilva pedig rendkívül jó hatást gyakorol az emésztésre, szintén ne mellőzzük. A szőlő nagyon egészséges, ám sok benne a kalória, így mértékkel fogyasszuk.
- A zöldségekről se feledkezzünk meg! A brokkoli, a cukkini és a karfiol alig tartalmaznak kalóriát, ám roppant laktatóak! Készítsünk belőlük levest vagy főzeléket úgy, hogy önmagukkal sűrítjük be a készülő ételt: amikor a zöldségek megfőttek, a felét merjük ki egy edénybe. Mikor kihűlt, turmixoljuk le, majd a masszát öntsük vissza a többi zöldséghez, és főzzük az egészet még néhány percig.
- A húsok közül a sovány baromfiféléket és a halakat részesítsük előnyben!
- Fokozzuk a rostfogyasztást, a sok rost ugyanis kipucolja a beleket, javítja az anyagcserét, és csökkenti a vércukor ingadozását, így a rohamokban ránk törő farkaséhség is ritkább lesz. A gyümölcsök és zöldségek mellett sok rost van a zabkorpában, a búzakorpában, a zabpehelyben, és útifű maghéjat is érdemes beszerezni, ami igazi bélradír.
- Mozogjunk sokat a természetben, szervezzünk gyakran kirándulásokat. Viszont a kánikulai napokon inkább kora hajnalban vagy késő este sportoljunk. Ússzunk minél gyakrabban a természetes tavakban, ha biztos úszótudással rendelkezünk.
- Kipróbálhatunk fogyókúrás és emésztésjavító gyógyteákat, amik sokat segíthetnek a kilók leadásában, ezeket keverék formájában vásárolhatjuk meg. Egyébként a csalán tea igen jó vízhajtó, a kukoricabajusz tea segítheti a fogyást, az ánizs tea javítja az emésztést.
- Különböző fogyókúrás táplálékkiegészítőket is érdemes kipróbálni, javasolt ezek közül olyat választani, amiben természetes hatóanyagok vannak.
