Miért fontos a cink bevitele?
2018-11-27
Milyen hatást gyakorol a cink a szervezetünkre?
- Védi a sejtek membránját a káros hatásokkal szemben.
- Részt vesz az enzimfolyamatok működésében.
- Segíti az anyagcsere-folyamatok szabályozását, és a hormonműködést.
- Véd a nehézfémek ártó hatásaitól, méregtelenítő hatása is lehet emiatt.
- Segíti a spermiumképződést, így jó hatást gyakorolhat a férfiak termékenységére.
- Támogatja az immunrendszer munkáját, így a megfázás, influenza és egyéb fertőzéses megbetegedések idején érdemes szedni, illetve megelőzésként.
- Rendkívül nagy szerepe van a bőr egészségének fenntartásában. Segíthet a pattanások és hegek kezelésében, a bőrön lévő sebek gyógyulásában. Ekcémás panaszok esetén szintén javasolt fogyasztani.
- A vércukorszint szabályozásában vehet részt.
- Jó hatású lehet az Alzheimer-kór megelőzésében.
- Segíthet jóindulatú prosztata-megnagyobbodás esetén.
Mennyi cinkre van szüksége a szervezetünknek?
A gyermekeknek napi 3-10 milligramm a javasolt napi bevitel, a felnőtteknek pedig napi 15 milligramm.
Milyen ételek tartalmaznak cinket?
Sok cink van a tojásban, a májban, a húsfélékben, a halakban, a tejtermékekben, a shiitake gombában, a spenótban, a spárgában, a kagylóban, a juharszirupban, a borsóban, a rákban, a zabpehelyben, a szezámmagban és a tökmagban.
Túl lehet-e adagolni a cinket?
Igen, ha a szükségesnél jóval többet szedünk be belőle, akkor előfordulhat émelygés, hányás, hosszútávon pedig rézhiány alakulhat ki a szervezetben.
Mikor szükséges pótolni a cinket?
Megfázásos, influenzás időszakban, vagy akkor, ha valaki sokat betegeskedik. Érdemes cinket szedni, ha valaki nem fogyaszt húst és tejterméket sem, mert ekkor nehezebb elegendő mennyiséget bejuttatni a szervezetbe.
A jóindulatú prosztatamegnagyobbodás kezelésében segíthet a cink, ám bármilyen egészségügyi panaszunk van, akkor a legfontosabb, hogy forduljunk kezelőorvosunkhoz!
- Ekcémás, pattanásos bőr, valamint töredezett, száraz haj esetén érdemes megfontolni a cink fogyasztását.
