A gyomorfekély diétája és megelőzése
2016-12-08
A gyomorfekély diétája
- Gyomorfekély esetén javasolt kerülni a túl sok hús és zsíros étel fogyasztását. Emellett a finomított cukor, és a fehér lisztes termékek sem tesznek jót. A túl csípős és túl fűszeres, borsos ételeket javasolt mellőzni. Az alkohol fogyasztása fokozhatja a gyomorfekéllyel járó tüneteket.
- Érdemes sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani. A gyümölcsöt önmagában, vagy étkezések előtt legalább fél órával érdemes elfogyasztani, mert más ételekkel keveredve erjedést okozhat.
- A sárgarépa jó hatást fejthet ki a gyomorpanaszokra. Fogyaszthatjuk nyersen és megfőzve. Ha van gyümölcscentrifugánk, érdemes finom alma-répa levet készíteni.
- A kömény és az ánizs jó szélhajtó, puffadásgátló és emésztésserkentő hatású. Érdemes gyakran használni őket ételeink fűszerezésénél.
- Az olajos magvak többsége jótékony hatású gyomorpanaszok esetén. Fogyasszunk rendszeresen például diót, mandulát, mogyorót és napraforgómagot!
- Néhány további, a gyomorpanaszok esetén jótékony hatású élelmiszer, amit érdemes gyakran fogyasztani: lenmag, szezámmag, ananász, egres, málna, zeller, datolya, retek, búzacsíra, vaj, tojás, csicseriborsó, lencse.
A gyomorfekély megelőzése
- Táplálkozás terén érdemes a fenti irányelveket betartani. Emellett fontos a megfelelő folyadékfogyasztás, napi legalább 2 litert érdemes inni - leginkább vizet, ásványvizet, gyógyteákat és frissen préselt zöldség- és gyümölcsleveket.
- Multivitamin készítmények és emésztésjavító hatású étrendkiegészítők szedésével is segíthetjük egészségünk megőrzését.
- A gyomorfekély kialakulásában rendkívül nagy szerepe van a stressznek, éppen ezért érdemes tenni valamit, ha túlhajszoltnak, szorongónak érezzük magunkat. Rangsoroljuk a teendőinket, ápoljuk emberi kapcsolatainkat, és sajátítsunk el valamilyen relaxációs módszert. Sokat segíthet például az autógén tréning, a meditáció, a csikung, a jóga, a tajcsi, a légzőgyakorlatok, de van, akinek a sport, a tánc vagy éppen a kézműveskedés segít felszabadulni és megnyugodni.
- Érdemes emésztésjavító hatású gyógyteákat fogyasztani a gyomorfekély megelőzésére. Ilyen például a kamilla, a cickafark, a borsmenta, az ánizs és az édeskömény.
