A PMS, avagy a premenstruációs szindróma
2017-01-26
Miért alakul ki a PMS?
Ma még nem tárta fel a premenstruációs tünetegyüttes kialakulásának okait az orvostudomány, az azonban valószínű, hogy kialakulásában egyaránt szerepet kapnak hormonális és genetikai okok, de az életmód és a pszichés állapot is közrejátszik. Feltételezések szerint az ösztrogén és a progeszteron hormonok arányának megbillenése is okolható a PMS kialakulásáért. Emellett a hipofízisben termelődő prolaktin okozhatja az emlők feszülését és fájdalmát. Megfigyelések alapján a depresszió és a szorongásos kórképek hajlamosítanak az erősebb PMS tünetek kialakulására, és a nem megfelelő táplálkozás is kiválthatja a panaszokat.
A premenstruációs szindróma tünetei
Több mint 150 panaszt figyeltek meg, és teljesen egyéni, hogy ezek közül melyik nőnél melyikek jelentkeznek. Az is gyakran előfordul, hogy a tünetek jellege és erőssége hónapról-hónapra változik. Az sem ritka, hogy egy-egy nehezebb életszakaszban erősebb tünetek alakulnak ki. A leggyakoribb PMS tünetek:
- A mellek feszülése, fájdalma
- Fejfájás
- Ízületi fájdalmak
- Az egész testre kiterjedő fáradtságérzés
- Pattanások megjelenése
- Szívdobogás-érzet felerősödése
- Álmatlanság, vagy éppen aluszékonyság
- Feszültség, ingerlékenység, hangulatváltozások
- Szédülés
- Farkaséhség
- Hányinger
- A testsúly gyarapodása, ami egyeseknél akár 3-4 kg pluszt is jelenthet.
Hogyan kezelhető a premenstruációs szindróma?
Először is, fontos tudni, hogy ha nem vagyunk biztosak tüneteink eredetében, akkor forduljunk kezelőorvosunkhoz diagnózisért! Ha az orvos premenstruációs szindrómát állapít meg, akkor általában fogamzásgátló készítményt javasol a tünetek enyhítésére. Egyébként érdemes természetes módszerekkel is próbálkozni.
Kaphatók kifejezetten a PMS tüneteinek enyhítésére szolgáló étrendkiegészítők, ezek szedését általában a menzesz várható időpontja előtt 1-2 héttel kell elkezdeni. Emellett a vitaminkészítmények szedése is segíthet a tüneteken.
A gyógynövények is hatékony segítséget jelenthetnek. Például a cickafarkfű, a palástfű és a barátcserje harmonizálhatja a női hormonrendszert. A csalán vízhajtó hatása jól jön a PMS időszakban tapasztalható vizesedésre, a citromfű és a levendula pedig segít oldani az ilyenkor tapasztalt feszültséget.
Az általános egészséges életmód szabályait is érdemes betartani: fogyasszunk sok folyadékot, zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és sovány húsokat, sportoljunk, és sajátítsunk el egy relaxációs technikát!
