Hat tipp a szemünk egészségéért
2016-09-12
Akár egy professzionális fényképezőgép, úgy dolgozik a szemünk, csak a feladatokat gyorsabban és természetesen végzi el. Nem véletlen, hogy a mindennapi életben oly fontos szervünket védeni kell, ha sokáig szeretnénk épen használni.
Fókuszban az éles látás
Testünk számtalan bonyolult műveletre képes, de ezek megvalósulásához a mi aktív támogatásunkra is szükség van. A látás képessége egy ilyen művelet, amiért ugyanúgy tenni kell, amennyiben hosszú távon élvezni szeretnénk előnyeit.
A fókuszálást elősegítő izommunka annyira természetes, hogy szinte észre sem vesszük - egészen addig, amíg megfelelően működik.
Nézzük hát, mit tehetünk a szemünk épségéért!
1. Védjük a szemünket!
Bár triviálisnak hangzik, gyakran megfeledkezünk a védőszemüveg használatáról a különböző munkálatok során. A megfelelő felszerelés nemcsak hegesztéskor fontos, hanem számos egyéb esetben is, amikor por, szilánk és egyéb veszélyes anyag kerülhet a szemünkbe. A külső behatások mellett pedig kiemelt szerepet kap a napsugárzás okozta károsodások kivédése is. Könnyen beszerezhetünk megfelelő UV-szűrővel ellátott napszemüveget.
2. Az alvás aranyat ér
Ha nem szeretnénk kivörösödött, táskás szemekkel mutatkozni az utcán, akkor nem biztos, hogy a napszemüveg az egyetlen és a legjobb megoldás. Fontos a megfelelő mennyiségű alvás, hiszen pihenés nélkül komoly szövődményekkel fogunk szembenézni!
3. Kevesebb számítógép!
Talán nem is gondolnánk, de a túlzott számítógép-használat mellett a légkondicionáló és a nem megfelelő fényforrások is okozhatnak szemszárazságot. Ha monitor mellett dolgozunk, iktassunk be rövidebb szüneteket! Ilyenkor fókuszáljunk távolabbi pontokra, pislogjunk sokat, és pihentessük, csukjuk be a szemünket egy kis időre! Amennyiben nem tudunk lemondani aklimatizált életterünkről (mert kánikulai napon bizony néha elég nehéz), akkor törekedjünk a megfelelő páratartalom fenntartására, és arra, hogy ne érje a szemünket közvetlen huzat! Ami a fényforrást illeti, a szemünkbe világító, erős fény ugyanúgy ártalmas, mint például gyenge, pislákoló fénynél olvasni.
4. Vitaminok, ásványi anyagok
Támogassuk a szemünk épségét A-, C- és E-vitaminban, ásványi anyagokban és omega zsírsavakban gazdag ételekkel! Legalább ennyire fontos a szemvitamin szedése, amelynek rendszeres használatával nemcsak az éles látást javíthatjuk, de megelőzhetjük szemlencsénk károsodását is. Sokat tehetünk a jó látásért például a sárgarépa, a paprika, a sütőtök, a tojás, a belsőségek, a növényi olajok és a halfélék fogyasztásával. A vitamindús táplálkozás mellett igyunk meg napi 2-3 liter vizet is!
5. Ne féljünk a segítségtől: szemcsepp, szemgél, műkönny
A szemszárazság ellen ma már hatékony és biztonságos készítményekkel is felléphetünk, így a szemcsepp mellett alkalmazzuk bátran a szemgélt és a műkönnyet is.
A szemszárazság az egyik leggyakoribb panasz a páciensek körében, hiszen a probléma a felnőtt lakosság több mint egyharmadát érinti. Gyakorisága sajnos csak nő az életkorral együtt, ráadásul kockázati tényező a szennyezett városi levegő és a túlzott „monitor nézés” (legyen az számítógép, táblagép vagy okostelefon képernyője).
A szemcsepp egy nedvesítő oldat, a szemgél pedig egy védőfilmréteg képzésével tartja nedvesen a szaru- és a kötőhártyát. A műkönny ezzel szemben egy olyan viszkozitást növelő szer, amely tartalmazza a szükséges elektrolitokat és ozmotikus anyagokat, ezáltal védi szemünket, és visszaállítja a megfelelő állapotot.
Mindhárom készítmény használata egyszerű.
6. A szemészeti kontroll is fontos
Szánjunk időt a szemészeti vizsgálatra! Amennyiben nincs szemüvegünk, akkor azért, hogy lehetőleg ne is kelljen. Ha pedig van szemüvegünk, akkor azért, hogy mindig a megfelelő erősségűt viselhessük!
Egyszerűbb az egészségünket megőrizni, mint a már meglévő problémát orvosolni, ezért minden esetben figyeljünk oda a szűrésre!
A látás megőrzése nem bonyolult feladat
A lényeg tehát roppant egyszerű: a legtöbbet akkor tehetünk szemünk egészségéért, ha a megfelelő mennyiségű pihenés mellett minőségi tápanyagokkal látjuk el a szervezetünket. Használjunk bátran szemvitamint, szemcseppet, szemgélt vagy műkönnyet.
Fontos a külső behatásokkal szembeni védelem is és a rendszeres szemészeti vizsgálat. Abban az esetben, ha nem vagyunk biztosak abban, melyik terméket használjuk a fennálló probléma kezelésére, kérdezzük bátran kezelőorvosunkat vagy gyógyszerészünket.
