Nyolc tipp, hogy az új év stressz mentesebb legyen
2017-02-06
1. Sportoljon!
A testmozgás segít levezetni a stresszt, és még boldogsághormont is termel! A lényeg, hogy megtaláljuk a számunkra ideális mozgásformát. Ha nagy a túlsúly vagy fájnak az ízületek, akkor az úszás vagy a tempós séta lesz a legjobb kezdetben. A dinamikusabb, kardió jellegű edzések hatékonyabbak a stressz levezetésében, de a jóga és az erősítő edzések is sokat segíthetnek. A tánc is ér!
2. Sajátítson el relaxációs technikákat!
Ma már a harmonikus élethez szinte elengedhetetlen a rendszeres relaxálás. Érdemes ezért megtanulni relaxálni vagy meditálni, és napi rendszerességgel alkalmazni a technikát. Ez lehet például autogén tréning, jóga nidra, légzőtechnikák, vezetett meditációs cd-k hallgatása vagy agykontroll is.
3. Írjon napi feladatlistát!
A mai világban valahogy úgy tűnik, mintha a feladatok vég nélküliek lennének, és könnyen azt érezhetjük a nap végén, hogy hiába ténykedtünk egész nap, még ezt is meg azt is meg kellett volna tenni. Éppen ezért jó, ha minden napra felírjuk az aznapi szükséges elintéznivalókat, és így a nap végén ezeket kipipálva elégedettek lehetünk magunkkal.
4. Fogyasszon gyógyteákat a harmóniáért!
Több olyan gyógynövény is van, amely teaként vagy táplálék kiegészítő formájában segít ellazulni. Esténként érdemes például elkortyolni egy csésze langyos levendulateát, így könnyebb lesz az elalvás, de jó hatású még a citromfű, az orbáncfű és a macskagyökér is. A kínai kúszómagnólia tartalmú táplálék kiegészítők fogyasztása is segítséget nyújthat.
5. Vértezze fel idegrendszerét vitaminokkal!
A szervezet kiegyensúlyozott működéséhez vitaminokra is szükség van. Ennek érdekében javasolt multivitamin készítményt szedni, az idegrendszer működésében kiemelt szerepet játszanak a B-vitaminok!
6. Próbálja megtölteni a napjait minél több olyan tevékenységgel, amit szívesen tesz!
A nagybetűs élet lényege, hogy az ember egyre inkább olyan dolgokkal foglalkozzon, amiket szeret, és próbálja minimalizálni a muszáj, vagy energialeszívó programokat. Az igazi harmóniához vezető út hosszú, de ha valaki megtalálja azt a hivatást, amit szeret, és szeretetteljes emberi kapcsolatokat ápol akkor hamarabb elérhetjük a belső egyensúlyt.
