A B-komplex vitaminkészítmények pozitív hatásai
2017-03-09
A B-vitamin komplex készítmények hatásai
- A B-vitaminok nagyon nagy szerepet töltenek be az idegrendszer működésének fenntartásában. Éppen ezért a B-vitamin komplexek szedése segíthet a pszichés problémák esetén és a stresszes, megterhelő időszakokban. Depressziós tünetek, szorongás, pánikbetegség esetén javasolt lehet a szedésük. Azonban ne felejtsük el, hogy a tünetek diagnosztizálása és kezelése alapvetően minden esetben az orvos feladata!
- A B-vitamin komplexek segíthetnek a bőr, a haj és a körmök egészségének fenntartásában. Amennyiben úgy érezzük, hogy fénytelen a bőrünk, bőrproblémáink vannak, vagy a hajunk állaga romlott az utóbbi időben, akkor érdemes lehet B-vitamin komplexet szedni.
- A B-vitaminok az emésztőrendszer és a máj optimális működéséhez is szükségesek.
- A B-vitamin komplexek segítenek olyan kémiai reakciók megvalósulásában, amelyek az energiatermelésért és a megfelelő anyagcseréért felelősek.
- Idősebb emberek számára a B-vitamin komplexek szedése kiemelt fontosságú, mivel a tápanyagok és vitaminok felszívódása az életkor előre haladtával csökken. Így nehezebben oldható meg a napi vitaminmennyiség biztosítása pusztán táplálkozás útján.
- Ha együtt szedünk többféle B-vitamint, akkor azok felszívódása jobb hatásfokú lesz, mintha csak egy, vagy kétféle B-vitamint szednénk.
Milyen ételekben találhatóak meg a B-vitaminok?
- Sokféle B-vitamint tartalmaznak a gabonák, így érdemes ezeket rendszeresen fogyasztani.
- A sörélesztő B-vitamin tartalma kimagasló, és szintén sokféle B-vitamin van benne.
- A salátafélék is sok B-vitamint tartalmaznak, érdemes gyakran fogyasztani őket!
Mekkora a napi szükséges mennyiség a B-vitaminokból?
Mindegyik B-vitaminból más-más mennyiségre van szükség.
Az ajánlott napi mennyiségek:
B1-vitamin: 1,1 mg
B2-vitamin 1,2 mg
B3-vitamin: 15 mg
B12-vitamin: 2,4 µg
Folsav: 400 µg
Pantoténsav: 5 mg
Léteznek olyan B-vitamin komplex készítmények, amelyek egy felnőtt ember szükségletének megfelelően tartalmazzák az egyes vitaminokat, így nem kell külön-külön észben tartanunk az egyes vitaminok napi szükségletét.
