Mindent a D, illetve D3-vitaminról
2017-03-16
Hogyan támogathatja szervezetünket a D-vitamin?
- Elősegítheti a kalcium beépülését a csontokba. Jelentős szerepet tölthet be a csontfejlődésben, így csecsemőknek elengedhetetlen e vitamin adása. Időseknél a csontritkulás megelőzésében is lehet szerepe.
- Az immunrendszer működéséhez is elemi fontosságú.
- A fogak egészségének megőrzésében is szerepe lehet, emellett az állkapocscsont csontsűrűség vesztését is segíthet megakadályozni.
- Egyes bőrbetegségek kezelésében is hatékony lehet, ilyen például a psoriasis, avagy a pikkelysömör.
- A D-vitamin hiánybetegsége az angolkór, ami szerencsére ma már meglehetősen ritka, és megfelelő D-vitamin bevitellel megelőzhető a kialakulása.
Hogyan juthatunk hozzá a napi D-vitamin mennyiséghez?
- A D-vitamin különleges vitamin, olyan szempontból, hogy a bőr napoztatásával hozzájuthatunk. Tavasztól őszig napi mintegy 20 perces napfürdő segít feltöltekeznünk ebből a fontos vitaminból.
- Emellett kisebb mértékben a táplálékból is bevihetjük. D-vitamint tartalmaz például a hal, a sajt, a tojás és a belsőségek.
- Vitamintabletták, illetve D-vitamin cseppek szedésével is fedezhetjük a szükséges mennyiséget. Egy felmérés szerint tél végére az európai lakosság mintegy 95%-ának D-vitamin hiányos a szervezete, így az ősztől, tavaszig tartó, napsütésben szegényebb időszakban mindenkinek javasolt e vitamin pótlása. Csecsemőkorban is elengedhetetlen az adása, a picik egészséges fejlődéséhez szükséges!
Mennyi a napi szükséglet D-vitaminból?
Gyerekeknek napi 400 Nemzetközi Egység, a felnőtteknek pedig napi 200 NE az általános ajánlás, azonban újabb kutatások szerint ennél többre, akár 1000-2000 NE-re is szükség lehet. A babák D-vitamin adagolásával kapcsolatban kérjünk tanácsot a gyerekorvostól vagy a védőnőtől. 2 hetes koruktól egészen 1 éves korukig mindennap kell adni ezt a vitamint, 3 éves korukig pedig az októbertől áprilisig tartó időszakban javasolják.
Milyen készítményekkel juttathatunk D-vitamint a szervezetünkbe?
A babáknak csepp formában kell adni, egyébként pedig hozzájuthatunk kapszulák, rágótabletták és pezsgőtabletták formájában is.
