Hogyan küzdjük le a szorongást?
2017-04-20
A generalizált szorongás
A generalizált szorongás már kóros állapot, ilyenkor a mindennapokat is megkeserítik a tünetek. Sokszor a szorongásnak már nehéz beazonosítani az okát, és semmire sem csillapodik. Generalizált szorongásról akkor beszélünk, ha az alábbi tünetek közül több tartósan is fennáll életünkben, és ez megakadályozza, hogy örömünket leljük az életünkben. Az alábbi tünetek lehetnek jellemzőek a betegségre:
- Állandó szorongás érzés, aminek már be sem tudjuk sokszor azonosítani az okát
- Állandó készenléti helyzet, felfokozott, nyugtalan állapot
- Alvási nehézségek, álmatlanság
- Izzadó tenyér, izzadékonyság
- Gombócérzés a torokban, a nyelési nehézségekre az orvosok nem találnak magyarázatot
- Gyomorgörcs, irritábilis bél szindróma
- Memóriazavarok, koncentrálási nehézségek
- Fáradékonyság
- Légszomj, szédülés, zsibbadás, izommerevség és egyéb olyan fizikai panaszok, amelyek hátterében az orvosok nem találnak kiváltó okot.
Mi okozhatja a generalizált szorongást?
- Genetikai hajlam
- Családban látott minták
- Nehéz élethelyzet (például kiüresedett emberi kapcsolatok, munkahely megszűnése, komolyabb betegség, tartós fájdalmak)
- Feldolgozatlan gyermekkori traumák, abúzus
- Pajzsmirigy problémák
Tippek a szorongás kezelésére
- Ha észrevesszük magunkon a tüneteket, akkor forduljunk orvoshoz, aki segít megállapítani, hogy a testi tünetek mögött áll-e esetleg valamilyen fizikai betegség. Emellett keressünk fel egy pszichiátert, vagy egy pszichológust, akik szintén sokat segíthetnek. A pszichiáter gyógyszert is felírhat a problémára, a pszichológus pedig pszichoterápiás ülésekkel segít feloldani szorongásaink okát, a régi traumák feldolgozását, illetve a jelenbeli élethelyzeti nehézségek kezelésében támogat.
- Ha egy szerettünk szenved generalizált szorongásban, ne mondjuk neki, hogy szedje össze magát, hanem vegyük komolyan betegségét, és irányítsuk orvoshoz vagy pszichológushoz.
- Javasolt elsajátítani valamilyen relaxációs technikát, ami lehet akár autogén tréning, vagy az agykontroll relaxációja is.
- A szorongás csökkentésére érdemes megpróbálni a különböző gyógyteákat. Hatékony lehet például az orbáncfű, a citromfű, a levendula, a macskagyökér (Valeriana) és a kálmos. Ezeket a növényeket étrendkiegészítők formájában is beszerezhetjük.
- Szorongásos zavar esetén javasolt B-vitamin komplexet szedni, mert a B-vitaminok támogatják az idegrendszer működését. Emellett javasolt még a D-vitamin fogyasztása, mert e vitamin hiánya fokozza a depresszió kialakulásának esélyét.
